Danh sách các loại vitamin cần thiết cho cơ thể

Các loại vitamin khác nhau là nguồn dinh dưỡng quý báu rất cần thiết cho cơ thể con người. Việc hiểu rõ tác dụng của vitamin sẽ giúp ích cho bạn trong việc lựa chọn thực phẩm phù hợp. Mỗi loại vitamin sẽ có những tác dụng khác nhau đối với sức khỏe con người.

Các loại vitamin cần thiết cho cơ thể

Trong thực tế có khá nhiều các loại vitamin khác nhau, có tác dụng hữu ích cho sức khỏe người dùng. Mỗi loại vitamin sẽ hữu ích và có tác dụng riêng biệt đối với người dùng.

Vitamin A

Vitamin A có tác dụng giúp sáng mắt, hàm răng chắc khỏe, làn da mịn màng hơn. Nguồn vitamin này có nhiều trong các loại thực phẩm màu cam như cà rốt, khoai lang, dưa hấu đỏ. Hãy bổ sung những loại thực phẩm này trong thực đơn của mình để tăng cường sức khỏe cho đôi mắt, hàm răng.

Vitamin B

Các loại vitamin nhóm B có tác dụng giúp làm sản sinh năng lượng, cải thiện hệ thống miễn dịch và khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Vitamin nhóm B có nhiều trong các thực phẩm chưa chế biến như ngũ cốc nguyên cám, khoai tây, chuối, đậu lăng, men bia, mật đường.

Vitamin C

Vitamin C có khả năng chống oxy hóa hiệu quả, ngăn chặn lão hóa gia, đem lại làn da mịn màng, tươi trẻ. Ngoài ra vitamin C còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, phòng tránh những bệnh lý như cảm cúm.

Các loại vitamin C có nhiều trong cam, quýt, bưởi, ớt xanh, ớt đỏ, quả kiwi, bưởi, dâu tây… Đây là nguồn thực phẩm quý giá giúp bạn phòng ngừa nhiều bệnh lý do virus, vi khuẩn gây nên.

Các loại vitamin D

Vitamin nhóm D có tác dụng đem lại cho bạn hệ xương chắc khỏe. Bạn có thể tắm nắng ít phút để cơ thể sản sinh vitamin D, hoặc sử dụng trứng, cá và nấm.

Vitamin E

Vitamin E có tác dụng giúp ổn định tuần hoàn máu, bảo vệ có thể tránh khỏi các gốc tự do. Các loại vitamin này có nhiều trong quả hạnh, hạt hướng dương, cà chua.

Các loại vitamin K

Vitamin K hỗ trợ cải thiện quá trình đông máu của cơ thể. Loại vitamin này giúp bạn nhanh chóng lành vết thương khi bị chảy máu. Nguồn thực phẩm giàu vitamin K là rau cải xoăn, rau bina, súp lơ xanh.

Axit Folic

Axit Folic có tác dụng tái tạo tế bào và phòng ngừa dị tật bẩm sinh cho trẻ nhỏ khi mang thai. Đây là dưỡng chất vô cùng hữu ích và quan trọng cho sự phát triển thai nhi. Bạn có thể bổ sung thực phẩm giàu axit Folic trong rau lá xanh đậm, măng tây, cam quýt, hạt đậu, đậu lăng, súp lơ, củ cải, các loại hạt, ngô.

Canxi

Canxi là thành phần hỗ trợ xương và răng chắc khỏe. Khoáng chất này có nhiều trong sữa chua, pho mát, sữa, đậu phụ và mật đường đen.

Khoáng chất sắt

Sắt là một trong những khoáng chất có tác dụng làm săn chắc cơ bắp và duy trì máu khỏe mạnh. Hàm lượng chất sắt có nhiều trong con trai, con hàu, gan, đậu nành, ngũ cốc, hạt bí đỏ, rau bina.

Khoáng chất kẽm

Kẽm là khoáng chất giúp tăng cường khả năng miễn dịch, tăng cường sức khỏe sinh sản. Kẽm có nhiều trong các loại thực phẩm như con hàu, rau bina, hạt điều, sôcôla đen.

Xem thêm: Bổ sung vitamin đúng cách cho cơ thể  

Những điều cần lưu ý khi bổ sung các loại vitamin cho cơ thể

Vitamin và chất khoáng là nhóm dinh dưỡng vô cùng quan trọng đối với sức khỏe mỗi người. Tuy nhiên bạn cần bổ sung đúng liều lượng để phát huy hiệu quả tốt nhất và hạn chế tác dụng phụ. 

Lưu ý đối với nhóm vitamin A, K, D, E có khả năng hòa tan trong chất béo. Vì thế bạn cần sử dụng hợp lý, bởi nếu dư thừa sẽ khiến chúng được lưu trữ trong mỡ thừa và gây nguy hại cho sức khỏe.

Nếu bạn muốn tìm kiếm sản phẩm bảo vệ sức khỏe chứa các hàm lượng vitamin kể trên thì Hồng sâm Hàn Quốc là lựa chọn hoàn hảo nhất. Trong hồng sâm chứa các loại vitamin và khoáng chất kể trên rất tốt cho sức khỏe mọi đối tượng.

Bài viết đã giới thiệu đến bạn đọc các loại vitamin rất cần thiết cho sức khỏe con người. Trong đó hồng sâm là loại thực phẩm chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, được người dùng đánh giá cao hiện nay. Để được Baekhong tư vấn kỹ hơn hãy liên hệ theo hotline (82) 010 7319 7911, (84) 0964 802 791, (84) 0834 180 114.