Chuyên gia dinh dưỡng khuyên “ăn tết” thế nào để khỏe

Mỗi dịp lễ tết là lúc bạn và gia đình, bạn bè quây quần bên nhau bên mâm cỗ đầy để cùng nhau tâm sự. Tuy nhiên việc ăn uống quá mức, sử dụng nhiều bia rượu gây ảnh hưởng sức khỏe của bạn. Vậy “ăn tết” thế nào để khỏe là điều mà nhiều bạn đọc quan tâm hiện nay. Cùng tham khảo một số lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng dưới đây để có cái tết vui khỏe, lành mạnh.

Hạn chế sử dụng đồ ngọt – “Ăn tết” thế nào để khỏe

Lễ tết là lúc có rất nhiều đồ ngọt như bánh kẹo, nước ngọt… Do đó việc sử dụng quá nhiều đồ ngọt sẽ khiến bạn dư thừa lượng đường, gây béo phì. Vì thế cần kiểm soát lượng đồ ngọt dung nạp vào cơ thể. Tránh ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi. 

Hạn chế sử dụng đồ ngọt - “Ăn tết” thế nào để khỏe
Hạn chế ăn đồ ngọt

Ăn uống đúng bữa

Nhiều bạn trẻ có thói quen sinh hoạt không điều độ vào các ngày lễ tết khiến sức khỏe ảnh hưởng. Do đó bạn cần lưu ý ăn đủ 3 bữa ăn chính, ăn uống đúng giờ giấc. Điều này giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, đúng theo giờ giấc sinh hoạt thường ngày. 

Nếu bạn lỡ ăn quá nhiều, hãy uống nước chanh để tăng cường tiêu hóa. Ngoài ra nên hạn chế uống đồ uống có ga và nước trái cây đóng hộp. Những thực phẩm này không tốt cho sức khỏe khi sử dụng quá nhiều. 

Ăn uống đúng bữa
Ăn uống đầy đủ và đúng bữa

Kiểm soát khẩu phần ăn vừa đủ

“Ăn tết” thế nào để khỏe? Việc thường xuyên tiệc tùng, ăn uống trong dịp tết sẽ khiến cơ thể dung nạp rất nhiều calo. Điều này gây nên tình trạng tăng cân, đầy bụng, rối loạn sức khỏe. 

Chỉ nên lấy một nửa lượng thức ăn so với ngày thường. Đặc biệt nên ăn từ từ chậm rãi, nhai kỹ để dạ dày tiêu hóa tốt hơn. 

Bổ sung trái cây và rau quả

Lưu ý nên bổ sung nhiều rau vào thực đơn của mình để tăng cảm giác no lâu. Ngoài ra trái cây và rau quả là loại thực phẩm cung cấp chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại các gốc tự do có hại cho sức khỏe.

Bổ sung trái cây và rau quả
Tăng cường trái cây và rau quả

Hạn chế uống rượu, không sử dụng chất kích thích

“Ăn tết” thế nào để khỏe? Thông thường dịp lễ tết là lúc bạn bè tụ tập nên không thể tránh khỏi những ly rượu chúc nhau. Tuy nhiên rượu chứa hàm lượng calo cao khiến hệ tiêu hóa kém đi. Ngoài ra khi uống rượu đi kèm với các thực phẩm không lành mạnh sẽ gây nên béo bụng.

Ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng

Một trong những lưu ý quan trọng để bạn có một cái tết khỏe mạnh, vui vẻ là ngủ đủ giấc. Việc thiếu ngủ và căng thẳng gây ảnh hưởng đến chế độ ăn uống lành mạnh và việc tập luyện thể thao. Ngoài ra thiếu ngủ, căng thẳng sẽ khiến  bạn ăn uống vô độ làm cân nặng tăng không kiểm soát. 

Rèn luyện thể thao điều độ 

Việc rèn luyện thể dục thể thao phù hợp, điều độ sẽ giúp bạn có sức khỏe dẻo dai. Bên cạnh đó tập luyện thể thao còn giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa do ăn uống quá nhiều. 

Hãy tập luyện những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với bản thân để tăng cường sức khỏe, mang đến vóc dáng cân đối hơn. 

Rèn luyện thể thao điều độ 
Rèn luyện thể thao điều độ và thường xuyên

Ngoài ra nên lưu ý tránh để trẻ nhỏ ăn uống bừa bãi khiến hệ tiêu hóa ảnh hưởng. Điều này khiến trẻ bị rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng sức khỏe. Hãy cùng gia đình mình ăn tết thật văn minh, lành mạnh.

“Ăn tết” thế nào để khỏe đã được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn ở trên. Để có cái tết vui vẻ, hạnh phúc và bình an thì bạn cần rèn cho mình tính kỷ luật cao trong ăn uống và sinh hoạt khoa học. Hãy bảo vệ sức khỏe của mình và gia đình bạn nhé! 

Xem thêm: Tết thả ga không lo tăng cân béo phì cùng thạch giảm cân United Immune Diet Wild Mango Jelly 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.